ダイエットアプリのすすめ

くらし

ダイエットのきっかけは、検診で引っかかって…、誰かに言われて…等様々あると思います。ダイエットは地道な努力が必要です。できればお金をかけずに、モチベーションも下がらず、効果を出したいですね。

ダイエットアプリはその手助けをしてくれてしかも無料なものも多いのでお勧めです。

あすけん

あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算

 

あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

食べて痩せる無料ダイエット アプリあすけん」簡単な食事記録でカロリー計算・体重管理ができる無料の人気ダイエットアプリです。 カロリー計算だけでなく炭水化物などの14種類の栄養素をもとに栄養士がダイエットに役に立つアドバイスを毎日お届けします!Apple ヘルスケアとの連携して、歩数等も自動連携。

アプリを入れると、チュートリアルで、栄養士の女性が励ましてくれます。

特徴と使い方

栄養士から毎日アドバイス

毎日の食事記録を分析して、管理栄養士がダイエットアドバイスをお届けします。適正カロリーで無理なくできる健康的なダイエットをサポートします。あすけん(アスケン)ならではのダイエット×健康管理が両立できるおすすめの機能です。

アプリの使い初めに設定を

身長、現在の体重、目標体重、(現状維持でも可)、体の悩み、やりたいコースを聞かれるので、決定していきます。

食べたものを記録

左上の三⇒メニュー⇒「私の記録」から食べたものや、運動の記録ができます。

右下の緑の+ボタンを押しましょう。

朝食、昼食、間食、夕食から選んで、食べたものを入力できます。料理名で入れ、検索ボタンを押すと、具材や、調味料も自動で計算して入力されます。オプションボタン調味料やトッピングなどの細かい記録も可能です。

写真入力もできます。写真入力も、手入力も、登録ボタンをおせば、カロリーや栄養が、算出されます。

「アドバイスを見る」ボタンをおすと…

AI栄養士さんからのアドバイスがもらえます。

下を見ると、摂取栄養素グラフがあり、過剰は赤、不足はブルー、適度は緑で表示されます。

棒グラフなので、どれくらい不足なのか、過剰なのか人目で分かります。

食事バランスチェックを見る

下にスクロールすると、「食事バランスチェックを見る」がでてきます。1日の食事バランスが絵でわかりやすく示されています。主食(米、パン等炭水化物)副菜(野菜)主菜(肉、魚等)乳製品果物お菓子、アルコールにわけて示されています。次の食事量、種類を選ぶいい目安になります。

おすすめ食材

足りていない栄養価が指摘されます。鉄分、カルシウム、ビタミンCなど。不足を補う食材とレシピがざっとでてきます。レシピを見るをあけると、クックパッドのレシピがでてきます。お昼ご飯が終わった時点で、10近くのレシピが出てきました。バランスのとれた食事は案外できていないんだなと思いました。

これが1日の流れですが、続けると、7日間平均、月平均もだしてくれます。

運動を記録する

日常の動作、ウォーキングやランニング、筋トレ等の運動も選択して登録すれば、自動でカロリー計算してくれます。グーグルフィットと歩数の自動連携もできます

体調管理

体重記録はもちろん、体脂肪率、お通じや生理日なども記録ができます。また記録した体重や体脂肪率の推移がグラフで表示されるのでダイエットの減量の成果が一目でわかります。体重記録をしながら健康管理する機能も充実したアプリです。

最初の設定の理想体重、悩みに合わせたアドバイスやメニューを考えてくれます。その他、体脂肪率・睡眠分析・(一部のコースでのみ)最高血圧・最低血圧を連携して、管理してくれます。

プレミアムサービスについて

アプリは基本無料です。プレミアムサービスにはダイエットに役立つ下記のサービスがあります。

・栄養管理やダイエットに役立つ毎食ごとのアドバイス表示

・目的別に選択できる「アドバイスコース選択機能」

※ボディメイク・筋トレをしている方向けにPFCバランスに注目した「あす筋ボディメイクコース」

※糖質制限ダイエットをしている方向け糖質に注目した「ゆる糖質制限ダイエットコース」が選択できます!

・料理写真から自動的にメニューを判別する「画像解析機能」

・オリジナルメニューを登録できる「Myメニュー機能」

・バナー広告の非表示

月額480円(税込)で利用できます。半年1900円(税込)、年間3600円(税込)割引もあります。

クチコミ

 
4週間で4kg減量できました。

 使いやすくて続けやすい。アプリをインストールして2ヶ月弱経ちました。無料お試し期間以降も課金して使っています。アドバイスや健康度などがモチベーションにつながっています。不足している栄養素のおすすめの摂り方などの提案もありがたいです。

私のパーソナルトレーナー

AppleWatchとアプリのタッグで、2週間で3kg痩せました。全然つらくないゆる糖質オフダイエットで、食べたものを全て記録していく癖がつきます。

頑張ったらちゃんと褒めてくれます。それが嬉しくて笑

逆に脂質や糖質が基準をオーバーしていたら、すごくガッカリされます…

少し悲しくなるのと悔しいので、次の食事で気をつけるようになります笑笑

あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算

 

あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

 

 

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

 

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

MEDIANO Co.,Ltd.無料posted withアプリーチ

□■500万人に選ばれた体重管理アプリです

ダイエット、筋肉量、体重管理をしたい人に使いやすいアプリです。RecStyle(レックスタイル)は、シンプルで入力が簡単な体重記録管理アプリです。

もちろん無料で使用できます!

□■ Let’s シンプル ダイエット!■□

メモを日記の代わりに使ったり、レコーディングダイエットやスタンプで生理の記録を付けたりなど、使い方は自由自在!

無料で使えてシンプルなのに多機能なダイエットアプリで健康的で美しい体に生まれ変わろう!

 

特徴と使い方

毎日1回、体重、体脂肪、筋肉量、数値、ウエスト、 BMIを入力します。

その他スタンプで食べ過ぎ・運動・飲み過ぎ・便秘・体調不良・生理等を記録できます。

メモも使えます。

シンプルに入力するだけなので、ダイエットが続かない人も続きそうです。

ダイエットや筋トレの目標にあわせて設定しましょう。

グラフ表示!

体重や体脂肪などの数値を入力したら、スマホを横向きにしてみます。

自動でグラフ表示に切り替わります。過去に入力した数値の移り変わりや入力してきたスタンプ、メモを確認できます。

グラフで目標値が設定できて「体重」「体脂肪」「筋肉量」「ウエスト」の成果がはっきりと確認できます。

画面左上の「Week」「Month」ボタンをおすと、それぞれの平均値がわかります。

デイリー通知で入力忘れがない

いつも体重を計っている時間を設定するとアラームでお知らせします。

 ヘルスケア連係

設定画面で「ヘルスケア連係」をONにすると、RecStyleで入力したデータがヘルスケアに反映されます。

クチコミ

長年愛用させていただいてます。

私は4年ほどこのアプリを使って体重管理をしています。とても使いやすく見やすいアイコンでとても重宝しています。これからも使っていきます!

初めてのダイエット成功

まず、ダイエットアプリ取る時点で、何十回もダイエット失敗してる方。続かず終わってる方。記録に残すことが非常に大切と感じます。30秒ほどで記録できて時系列で見れる事が素晴らしい。

毎日の入力を簡単シンプルに済ませ、ダイエットや筋トレの目標達成に向け継続していきましょう!

 

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

 

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

MEDIANO Co.,Ltd.無料posted withアプリーチ

おすすめ理由

モチベーションがあがりやすいのは、個人的には「あすけん」励ましのメッセージと食事の対策ができるからです。少々入力が面倒かなというのはあります。

その点シンプル入力で一目瞭然で続けやすいのは「RecStyle」かもしれません。体重管理に焦点を絞ってあえてシンプルにしているのはよいところかなと思います。

どちらも500万ダウンロードをこえている人気アプリです。苦しいダイエットをうまく成功させるために、これらのアプリは最適なアイテムといえます。

あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算

 

あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算

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RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

 

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